Trainingsplan Pull-up

CHF24.00 inkl. 8.1% MWSt

Verbessere deine Pull-up Technik, baue gezielt Kraft auf und arbeite strukturiert auf deine ersten oder besseren Pull-ups hin. Dieser Trainingsplan kombiniert Technik, Körperspannung, Zugkraft und kontrollierte Progression – perfekt für Anfänger bis fortgeschrittene Athleten.

Das erwartet dich

✅ 4-Wochen Trainingsplan
✅ 12 strukturierte Trainingseinheiten
✅ Klare Übungen mit Wiederholungen & Pausen
✅ Detaillierte Technik- und Coaching-Tipps zu jeder Übung
✅ Fokus auf Kraft, Körperspannung & effiziente Zugtechnik
✅ Schritt-für-Schritt Progression
✅ Für jedes Fitnesslevel skalierbar
✅ Ideal für CrossFit, Functional Fitness & Calisthenics

Kategorie:

Beschreibung

Inhalte des Programms

Der Plan enthält gezielte Übungen zur Verbesserung von:

  • Pull-up Kraft
  • Körperspannung (Hollow & Core)
  • Schulterstabilität
  • Griffkraft
  • Zugmechanik
  • Kipping Grundlagen
  • Kontrolle & Technik

Zusätzlich erhältst du ausführliche Hinweise zur richtigen Ausführung jeder Übung, damit du technisch sauber und effizient trainierst.

Aufbau des Plans

  • 4 Wochen
  • 3 Trainingstage pro Woche
  • Insgesamt 12 Trainingseinheiten
  • Strukturierter Progressionsaufbau Woche für Woche
  • Klare Pausenangaben für optimale Belastungssteuerung

Für wen ist der Plan geeignet?

Dieser Plan eignet sich für:

  • Anfänger, die ihren ersten Pull-up schaffen möchten
  • Athleten, die mehrere saubere Pull-ups aufbauen wollen
  • CrossFit Athleten
  • Functional Fitness Sportler
  • Calisthenics Anfänger & Fortgeschrittene

Besonderheiten

Der Trainingsplan ist bewusst so aufgebaut, dass er mehrfach wiederholt werden kann. Nach Abschluss der 4 Wochen kannst du den Plan erneut starten und durch verbesserte Technik, zusätzliche Wiederholungen oder höhere Intensität weiter Fortschritte erzielen.

Du erhältst

  • Digitalen Trainingsplan
  • Übersichtliches Layout
  • Detaillierte Coaching-Tipps
  • Strukturierte Wochenübersicht
  • Klar definierte Progression

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